węglowodany co to jest

Nie wiem skad to przekonanie o zwiekszonym zapotrzebowaniu na weglowodany. Ogólnie bilans kaloryczny powinien być nieco zwiekszony, ale nie x2 jak krazy powszechne przekonanie To pewnie juz wiesz. Białko do poziomu kulturystycznego, tez wątpię by było potrzebne aż w takiej ilości. Uważam, że jeśli masz ogólne pojęcie w odżywianiu powinnaś sobie [...]

... Przy stanie zastanym w tej chwili szacuje zapotrzebowanie na kcal na poziomie 3800 (20% nadwyżka kalorii) Założone proporcje BTW 2,6/1,2/4,7 (myśle o zwiększeniu tłuszczy i zmniejszeniu węgli, co jak dlaczego to dyskusje proponuję potem) Jedziemy z dniem testowicza (z komentarzami): Rano ok 6.30 mono+glukoza (jako, że mam swoje zdanie nt ww [...]

Badanie jest krótkoterminowe, ale z tego co kojarzę te długoterminowe były na otyłych kobietach... Wzrost tyroksyny... Kilka badań potwierdza, że węglowodany w ilości poniżej 50 g lub 120 g mogą spowodować spadek T3, wzrost RT3, ilość tłuszczu w diecie też może mieć znaczenie, mnie ciekawi to badanie sugerujące adaptację: Alterations in basal and [...]

dziewczyny głowa mi chuczy ale coś wymyśliłam. (od dziecka byłam ruchliwym dzieckiem. podstawówka i gimnazjum bardzo sportowo. intensywne treningi piłki ręcznej. w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań [...]

[...] 2000-2200 kcal (chociaż to i tak dość mało, ale jak wyżej - potrzebne zdjęcia sylwetki). Jako posiłek potreningowy lepszym wyborem będzie zbilansowany (zawierający białka, węglowodany, tłuszcze, czyli np. 100-120g mięsa, 50g ryżu i łyżka jakiegoś tłuszczu czy kilka orzechów, lub jeśli wolisz na słodko jakiś omlet z owocami itp.) Skaczesz [...]

[...] całkowicie eliminować tłuszcz posiłków - organizm potrzebuje tłuszczu, by spalić tłuszcz 12) By spalić cały nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków 13) Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 [...]

wszystkie tabletki antykoncepcyjne podwyzszją cukier?a co w nich jest takiego??? a poza tym weglowodany to głownie lsacharoza,glukoza itd madzikk

[...] Zastanów się też nad tym jaką drogą chcesz iść. Weglowdanów masz blisko diety niskowęglowodanowej a tłuszczów trochę mało. Sugeruję iść w jedną lub w drugą stronę. Podbij węglowodany i zmniejsz tłuszcze lub odwrotnie. 1 g tłuszczów na 1 kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała, reszta uzupełniona węglami - typowy schemat wszędzie. U mnie bazą [...]

Wyleczyłam się , może moja historia komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie [...]

0- XXL NUTRITION Delicious Protein Pudding /SFD/Images/2015/12/31/38da905c85534d4daef08e17b9d8af4a.jpg 1-smak, 7/10 w sumie dobry nie za slodki i nie gorzki ale slabo wyczuwalna czekolada 2-rozpuszczalność 8/10 znowu w sumie dobra tylko ciezko to wymieszac ze wzgledu na gestość 3-piana 10/10 brak 4-gęstość 7/10 mega gęste ale wkoncu to nie [...]

spopielar, skąd wiesz, że 1400kcal wystarczy? I dlaczego trzeba ograniczać tłuszcze i węglowodany? Ciekawy też jestem czego 100% jest w tym soku co kupujesz? Bo takich 100 procentowych jest pełno w biedronce, tylko nie wiem czego 100% zawierają bądź nie zawierają. A zasada MŻ to jakiś slogan reklamowy z "Pani Domu"? Zmieniony przez - [...]

[...] rozumiem co tu ma sie nie sprawdzic? Wszystko napisane po co i dla czego. Wten sposob dostarczysz szybciej glikogen do wypłukanych mięśni. Najpierw potrzebujesz dostarczyc węglowodany jak najłatwiej strawne żeby dostarczyć glikogen. Kasza+duzo "wolniej" strawne białko z mięsa nie jest najlepszym pomysłem zaraz po treningu. Przeprasza ze [...]

a kto Ci kazal nie wliczac bialka roslinnego bo bilansu? a co zle z nim? to nie bialko? to tez bialko,bez pelnego profilu ale tez bialko! a skoro nie jesz tylko 1 zrodla, ba łaczysz ze zwierzecym to wliczaj! duzo bialka tez nie jest dobrze fakt bialko roslinne najlepsze nie jest,strawnosc jakies 80%,ale to tez bialko - np. ktos jes sporo wegli [...]

[...] wystarczający czas by banany się już zdążyły przyswoić. Co Ty o tym sądzisz? Co byś wybrał będąc na moim miejscu? Może jakieś inne owoce? może jednak zamiast owoców zjeść węglowodany złożone np. z ryżu. Co byś wybrał biorąc pod uwagę to jakie treningi wykonuję (krótkie i intensywne)? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

OzzyMG - nie mam możliwości póki co trzymać się sztywno diety, dlatego jej nie wrzucam, bo jako takiej nie mam. Wyliczyłem sobie kiedyś nadwyżkę kaloryczną i ile w związku z tym jeść. Kalorie: 3800 kcal Węglowodany 2090 kcal = 521gram Białko 570 kcal = 142gram Tłuszcz 1140 kcal = 126gram I rano to różnie bywa, bo szkoła. Mimo wszystko staram się [...]

[...] poprawi siłę i sylwetkę. Który ma sens . Aktualnie jem w ten sposób , że w dni treningowe jem 350 g węglowodanów a w dni bez treningu 300g . Tłuszcze max 115 g a reszta węglowodany. To wychodzi jakoś w dni tr 3300kcal a w dni nie treningowe 3000 kcal . /SFD/2019/8/13/800a8af298f74e31bdc20430498d4cdd.jpg [...]

[...] * z braku czasu na posiłek, z powodu pracy 6 posiłek - 2 miarki odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 20g masła orzechowego bez cukru * W dni nóg zwiększałem węglowodany do 100g w porcji (100g produktu a nie węglowodanów) * 2 razy w tygodniu miałem cheat meal - co było widać po przez złapanie sporego BF (choć bardziej utyłem pod [...]

[...] węglowodanów, ale trzymaj je w 5-6 posiłkach. Tłuszcze daj najwięcej do odzywki przed snem (jednak dużo tłuszczy i ser twarogowy moim zdaniem to za dużo, ponieważ obciążasz układ pokarmowy) Co mogę powiedzieć, twój organizm sam pokazuje ze coś nie tak !! zresztą tez wole CC gdzie węglowodany są w większości posiłkach ! mam nadzieje ze pomogłem

Koko tak wyglada sklad NO Xtreme, wiecej mowic nie powinienem. Ewentualnie jezeli bardzo Ci zalerzy to przedstawiciel firmy moze udzielic takich wyjasnien. NO Xtreme Jedna porcja: Ilość porcji w opakowaniu: jedna miarka (20.5g) 40 Wartość odżywcza Kalorie 30 kcal/126 kJ Tłuszcz Całkowity 0g Tłuszcz Nasycony 0g Węglowodany [...]

[...] 11|10 15|10 / 15|10 / 15|10 / 15|10 Masakra, od 2 serii w brzuszkach musiałem sobie pomagać. Dieta Suma dobowa: 2864kcal, 185g (26%) białko, 104g (33%) tłuszcze, 307g (43%) węglowodany W tym tygodniu żadnych aerobów nie robiłem (brak czasu i chęci, ale to głównie przez pogodę), dlatego kaloryczność trzymam na poziomie o 100kcal mniejszym. [...]